from飯野恵太
二子玉川公園のスタバより
ゴールデンウィークは
妻の実家で過ごしていたのですが
甥っ子たちと、多摩動物公園に
行ってきました。
こどもの日だったのですが
その日は、多摩動物公園の
開演記念日で入場料無料
だったのですが、その影響か
とんでもない混み具合でしたね。
やっぱり無料のオファーって
強力ですね。
無料と言っても、中の
レストランやお土産屋さんは
ディズニーランド以上に
混んでいたので、相当な
売上を叩き出しているんじゃないでしょうか。
多摩動物公園で
トイレで用を足していたのですが
両サイドを使った人が
ふたりとも、便器にツバを吐いてから
用を足し始めました。
あれやる人いますよね。
友達にもいますけど
なぜか、用を足す前に
ツバを吐くんですよね。
あなたも、ツバ吐く人ですか？
もしやる人なら、その理由を教えてほしいです。
いつからかクセになっちゃったんですかね？
ツバを吐くことで、用を足すスイッチを入れてるんでしょうか？
おしっこのための
プリショットルーティン？
無意識に
用を足すときの「精度」を
あげているんでしょうか？
このツバがプリショットルーティンか
どうかは、わかりませんが
スポーツの世界では、このルーティンの効果は
実証されていますよね。
ゴルフとか野球などで打つ前に
繰り返し行う、同じ動作や準備のことですね。
これを行うことで集中力が増して
ショットの精度や、ヒットを出す確率が
上がることが証明されています。
ゴルフや野球に関わらず
多くの一流アスリートが取り入れていますよね。
これって、何もスポーツの世界だけじゃなくて
勉強やビジネスにも集中力を高めるためにめちゃくちゃ
応用できる方法なんですよね。
あなたもこういう経験あると思うんです。
文章を書いたりするような
エネルギー、集中力を
必要とする仕事に取り掛かるとき
なかなか作業をスタートできなかったり
他のことが気になって
ネットサーフィンを始めちゃったり。
やる気が出るまで
youtubeを見始めちゃったり。
こういうことに気を取られて
気付いたら２時間も経ってた。
あー、この時間、仕事していれば
今頃完了していたのに、、、、
みたいな経験。
絶対あるはずです。
実際に、僕もこういうことは
しょっちゅうあります。
そういうときに、
ゴルフで言うプリショットルーティンを
用意しておくと、素早く集中力を高めて
サッと仕事に取り掛かることが
できるんです。
具体的には、僕がやっているのは
「呼吸」と「集中カード」です。
仕事をスタートさせるとき
もしくは、休憩から仕事を再開させるとき。
ゆっくり深呼吸を３回して
集中カード（真ん中に小さな点があるカード）の
真ん中の点をじっと眺めて、そのあと目をつぶるんです。
人間の目って集中力がダイレクトに
現れるところなので、集中力が欠如していると
点がブレブレですが、集中力が高まると
点がブレずに、じーっととまります。
この状態が作れたらカードを置いて
仕事を開始するんです。
この間、わずかに１〜２分。
たったこれだけの時間で
だまされたように、スムーズに
仕事を開始して、集中することができるんです。
仕事の開始のときって
一番エネルギーがいりますよね。
特に文章を書いたりするような
重い仕事をするときって。
そんなときに、集中するための
こういったルーティンを用意しておくと
「助走」をつけて、仕事をスタートすることが
できるんですよね。
ぜひ、机に向かって
すぐに集中できないという人は
このルーティンを試してみてください。
PS
用を足す前にツバを吐く人がいたら
ぜひ、その理由を教えてください（笑）
