from飯野恵太
自宅オフィスより
電車とかでたまに
独り言がイカツイ人いますよね。
昨日、駅のトイレで
独り言erの人が
となりになったのですが
僕の方を覗き込んで
イチモツについて
論評したあとに
去っていきました。
まわりの人が
笑いをこらえてるのを
肌で感じたんですが
なんでこんな辱めに
会わなきゃいけないのだろうか。。。
さて、全然話は変わりますけど
「寝だめ」って効果があると思いますか？
最近、海外で寝だめに関する
実験が行われたんですけど
あるグループに
平日５時間睡眠のあとに
週末に十分に睡眠を取らせた
みたいなんです。
平日５時間なので
みんな眠気があって
認知機能も低下していたらしいのですが
週末の寝だめでどうなったかというと
本人の眠気は回復したのですが
認知機能は全く回復しなかったらしいのです。
要は、自覚的には寝だめは効果あると
思い込んでるものの脳の働き的には
全く効果がないという結果に。
さらには、週末の２日で大きく
リズムが崩れるので
月曜日の朝の心と身体の
負担が大きくなるらしいんです。
なので、週末の寝だめは
認知機能の回復には役に立たないし
リズムは崩すしで、何も良いことが
ないんですね。
寝だめはしないで
毎日規則的でかつ
十分な睡眠を取った方がいいんですね。
睡眠って
少しでも削ったほうが
いいと思う人や
忙しいときにどうしても
削っちゃう人が
いますけど、
それは完全な悪手なんですね。
睡眠は、時間の浪費ではなく
「投資」だということを
忘れてはいけません。
寝だめも意味がないので
毎日睡眠時間を確保して
万全の状態で挑むことが
大事ですよね。
月曜の朝、
体にだるさを感じているあなた。
週末の無意味な寝だめで
逆に体に負担をかけていませんか？
